familie hopper i sofa

Du bliver gladere af 12 minutters træning

in Frikvarter og pause/Om Verden

Vi ved, at du har travlt med hjemmeskole, afspritning af stikkontakter, diskussion om, hvorfor man ikke må mødes en hel masse teenagere samtidig, tabelsange og uregelmæssige udsagnsord.

Men stop en halv – for nu er det tid til dig…

Vi har en ganske gratis gave til alle familier. Ikke noget med en løftet pegefinger eller endnu en pligt, men noget, du med garanti får bedre humør af, som vil smitte af på hele familien.

Læs mere nedenfor.

Der findes ikke noget, der får dit generelle energiniveau til at vokse, som fysisk aktivitet.

Faktisk er motion lige så effektivt som lykkepiller og terapi.

Forskning viser også, at efter blot 10 minutters træning stiger humøret.

Kilde: Samvirke

12 minutter om dagen, der giver godt humør til hele familien.

Legetanterne insisterer på, at krop og hjerne hænger sammen. Ligesom man kan afhjælpe nogle sproglige vanskeligheder ved at stimulere finmotorikken, så kan dit humør i den grad også forbedres af fysisk aktivitet, selvom det måske ikke lige giver logisk mening. Men kroppen er kompleks. I hjernen hænger alting sammen.  Det har vi skrevet om her på bloggen i et væld af indlæg, som du finder fx her, her og her.

12 minutters træning giver godt humør for hele familien. Det lyder som en mirakelkur til alle os, der kæmper med at få dagene til at gå i helt anderledes rammer end normalt. Os, der føler os lidt spærret inde, og børnene, der plager om ture på legepladsen, i gården eller hos venner på fodboldbanen.

Det er det faktisk også.

12 minutters træning med børn på sidelinjen.

Dette er ikke endnu en aktivitet, du skal gennemtvinge for alle i husstanden. Det er DIN tid, der skal gøre noget godt for dig. 
Dermed ikke sagt, at børnene ikke skal bruge kroppen i disse dage. Det er dejligt at være aktiv med børnene, og det er også rigtig godt at børnene er aktive. Frem med hopning i sofaen, frem med forhindringsbaner, romerringe, gulvtrampoliner og skummøbler og balloner og “Jorden er Giftig”.

Men i dette indlæg er det dit overskud, vi skal værne om. Som hele familien er afhængig af. Så dette er til dig.

Din gave til dig selv er 12 minutters motion på stuegulvet, hvor dine børn godt kan være med ved siden af. Hvis de vil. Men det er ikke familietræning som sådan. Det kan du finde mange andre steder.

De 12 minutter, vi her vil give dig, kan større børn over ca 8 år være med til. De lidt yngre børn kan se på eller tumle imens.

Det er styrkende motionstræning med enkle øvelser, du selv tilpasser til dit eget behov. Børnene kan efter nogle gange på sidelinjen lære, at lige nu skal du ikke forstyrres. Det er kun 12 minutter, og det kan de fleste børn godt lære at acceptere med lidt øvelse.

Brug MotorikMagi som 12 minutters træning til børnene

Motorikmagi inspirationskort

Når I mest er indenfor, og legekammeraterne er udenfor rækkevidde, kan det med fysisk aktivitet for børn være svært. Når nu du kommer godt i gang med dine 12 minutter, så brug bObles MotorikMagi terninger + inspirationskort til at lege motoriske lege med dit barn. Terningerne findes i udgaver til babyer, tumlinge eller børn over 3 år, og med dem kan du hurtigt sætte fut i børnekroppene derhjemme.

Aktiviteterne er alle sjove, udfordrende for sanser og krop og kræver ikke udstyr udover Motorik Magi terningerne.

Gør 12 minutters træning virkelig en forskel?

Ja.

12 minutter er nok til:

  • At du får trukket vejret helt i bund og får iltet hele kroppen
  • At du føler, at du giver dig selv en pause, hvor du ikke skal tænke og planlægge
  • At du mindsker smerter og stresssymptomer
  • At du kommer i bedre form
  • At du kommer i bedre humør, og når mor/far er glad, smitter det af på hele familiens humør

12 minutter er alt, det kræver, for at dit og dermed resten af familiens humør og energi vil blive forbedret. I vil kunne mærke, hvordan resten af jeres dag bliver bedre, og hvordan I får mere overskud – eller mindre underskud – til at være sammen resten af dagen.

Vi giver dig i dette indlæg en unik mulighed for at få et personligt tilpasset træningsprogram.

Læs mere herunder og få en unik kode, der giver dig gratis adgang til 30 dages træning med Nordic HIIT.

Fordele ved HIIT
– Du opbygger styrke samtidig med, at du taber fedt.
– HIIT er en effektiv måde at tabe fedt på.
– Din efterforbrænding af kalorier er i gang i op til 48 timer.
– Du forbedrer din styrke, kondition, udholdenhed og hurtighed.
– Det er overskueligt at starte på for nybegyndere.
– Giver stærke og faste muskler.
– Giver mere energi.
– Dit kondital bliver markant bedre, end hvis du trænede i lang tid ved lav intensitet

12 minutters træning med Nordic HIIT

Lad være med at lave en regel for dig selv, der siger, at du SKAL bruge 45 minutter på at lave squats eller hoppe på stedet for at blive åleslank og i superform til bikinisæsonen. Been there, done that, ikke?

Legetanterne ved, at det gælder om at finde noget, man orker at holde fast i. Det gælder læserutiner for børn såvel som det gælder træningsrutiner for voksne. Der ikke tager ret lang tid, og som ikke er alt for kedeligt. Og som giver godt humør, for det trænger vi virkelig til i øjeblikket.

Nordic HIIT træning er fedt, fordi:

  • Det tager kun 12 minutter
  • Videoerne er optaget med en træner i et privat hjem, og det gør det ligesom mere overskueligt
  • Du vælger selv, hvor hårdt det skal være
  • Du kan afspille dagens video når som helst
  • Det virker ligeså godt, som hvis du trænede i længere tid, men ved mindre intensitet

Hvordan kommer jeg i gang med at træne 12 minutter om dagen?

Det er pærenemt at komme igang. Koden, vi giver dig, giver gratis adgang til Nordic Hiit, hvor der ligger træningsvideoer og venter på dig. 30 dages gratis træning, der passer præcis til dig. Efter de 3o dage koster det kun 99 kr. om måneden at bevare abonnementet. Abonnementet kan opsiges uden binding.

Sådan gør du:

  1. Gå ind på www.nordichiit.com.
  2. Opret dig som bruger.
  3. I feltet til højre på oprettelsessiden, er der et “Indtast din gavekode” felt. Der skriver du koden LA30.
  4. Nu er du oprettet.
  5. Login på websitet.
  6. Tilpas dine præferencer – det er nemt.
  7. Nu er der fri adgang til dine personligt tilpassede træningsvideoer.

Glade forældre giver glad familie

Nu er Legetanternes “Husk tid til dig selv “-tale ved at være slut, og vi vil gerne slutte af med en lille øvelse til alle jer trængte forældre.

1: Stil dig foran et spejl

2: Tag den højre hånd frem

3: Ræk hånden mod venstre foran kroppen

4: Klap dig selv på venstre skulder med højre hånd og stik dig selv dagens største smil

Du er dejlig, og du gør det virkelig godt.

Vi håber, at du kommer igang med dine 12 minutters træning om dagen og bliver lidt gladere af det.

Vi gentager lige: Koden, du skal bruge er: LA30

De kærligste – og lidt svedige – hilsner fra Legetanterne

Læs mere om Nordic Hiit og hvad de tilbyder – KLIK HER.

Skriv et svar

Your email address will not be published.

*

Gå til Til toppen